Les enfants ayant un petit appétit devraient-ils prendre des suppléments ?
Un petit appétit chez l’enfant est souvent source d’inquiétude pour les parents. Il est normal que l’appétit varie d’une journée à l’autre et d’un enfant à l’autre. Plutôt que de se précipiter vers les suppléments, il est recommandé de diversifier l’alimentation avec des collations nutritives. Ajouter deux ou trois collations durant la journée pourrait être une solution intéressante. Fruits, fromage et légumes sont ici des idées de collations nutritives qui peuvent facilement aider à combler les besoins de l’enfant. Cela dit, évitez les collations trop fréquentes, car ce mode de grignotage coupe la faim de l’enfant aux repas. Une alimentation équilibrée peut souvent suffire à combler les besoins nutritionnels de l’enfant. Souvenez-vous qu’un supplément ne remplacera jamais un aliment.
Pourquoi les tout-petits ont-ils besoin de suppléments de fer ?
À partir de 6 mois, les réserves en fer de l’enfant sont en déclin et le lait maternel seul ne convient plus à combler les besoins de bébé. C’est pourquoi il vous faut commencer l’introduction des aliments solides. Les premiers aliments complémentaires à offrir à votre enfant sont ceux riches en fer : viande, volaille, œuf, tofu, légumineuses et autres aliments protéinés, ainsi que les céréales pour bébé enrichies de fer. Le fer hémique (fer provenant de source animale) est beaucoup plus facilement absorbé par l’organisme et contribue énormément à combler les besoins en fer de l’enfant. D’ailleurs, Santé France suggère d’offrir quotidiennement, au moins deux fois par jour, des aliments riches en fer afin de répondre aux besoins de l’enfant. Puisque le fer non hémique (fer provenant de source végétale) est moins bien absorbé par l’organisme, il est recommandé de manger un aliment qui contient de la vitamine C au même repas pour faciliter son absorption. Les fruits et les légumes en sont d’excellentes sources. Il est à noter que le fer contenu dans les suppléments est moins bien absorbé que celui présent naturellement dans les aliments.
Quels sont les besoins en suppléments de vitamines pour les nouveau-nés ?
Les nouveau-nés nourris au lait maternel nécessitent généralement un supplément de vitamine D pour répondre à leurs besoins. Cela est dû à la faible quantité de vitamine D présente dans le lait maternel, essentielle pour le développement osseux. D’ailleurs, les pédiatres et les nutritionnistes recommandent que les nouveau-nés prennent un supplément de 400 UI de vitamine D chaque jour. Il est difficile de combler les besoins en cette vitamine par l’alimentation seulement, même si elle est équilibrée. Les préparations pour nourrissons en sont toutes enrichies, ce qui n’est pas le cas du lait maternel, relativement pauvre en vitamine D.
Une multivitamine est-elle conseillée pour les enfants ayant un retard de croissance ?
Lorsque votre enfant présente un retard de croissance, une rencontre avec une nutritionniste est normalement conseillée. Des ajustements à l’alimentation de l’enfant doivent être faits selon le profil de son alimentation habituelle. Avant tout, il faut déterminer la cause du retard de croissance. Celui-ci peut être engendré par une malabsorption intestinale, du reflux gastro-œsophagien, des vomissements chroniques et bien d’autres, mais dans la plupart des cas, il est dû à un apport calorique insuffisant. Les suppléments de vitamines et minéraux n’apportent pas de calories. Il est donc préférable d’enrichir l’alimentation par des aliments nutritifs, mais qui augmenteront la densité énergétique des repas. Dans certains cas, les suppléments nutritionnels sous forme liquide ou en poudre peuvent être recommandés lorsque l’enrichissement des aliments ne suffit pas.
La vitamine C peut-elle vraiment aider à combattre le rhume ?
Contrairement aux croyances populaires, la vitamine C n’a pas été prouvée efficace pour prévenir les symptômes du rhume. À l’heure actuelle, il n’a pas été démontré que la vitamine C préviendrait l’apparition des symptômes du rhume. Toutefois, une bonne dose de vitamine C aurait possiblement un effet sur la durée, mais encore là cet effet demeure minime. Une alimentation riche en fruits et légumes suffit généralement à combler les besoins en vitamine C des enfants. Il est particulièrement facile de combler les besoins en vitamine C d’un enfant. Une simple clémentine suffit ! La vitamine C se retrouve aussi dans bon nombre d’aliments : poivron rouge, fraise, melon, brocoli, chou-fleur, tomate, mangue, kiwi, choux de Bruxelles, chou-fleur, ananas, etc. Sachez qu’une fois les besoins en vitamine C comblés, le surplus est éliminé dans l’urine.
Comment choisir le bon supplément de vitamines et minéraux pour mon enfant ?
Le choix d’un bon supplément doit se faire avec l’avis d’un professionnel de santé. Avant tout, la prise d’un supplément de vitamines et minéraux devrait être sous l’avis d’un médecin ou d’une nutritionniste. Il est important de vérifier que le produit possède un numéro DIN (numéro d’identification du médicament) qui vous confirme que sa fabrication a été faite dans les règles de l’art. Choisissez un produit spécialement conçu pour les enfants et selon l’âge de votre enfant. À moins d’un avis contraire, privilégiez les multivitamines. Si on vous conseille de donner à votre enfant une vitamine unique, informez-vous sur la dose maximale recommandée pour votre enfant afin d’éviter les risques d’intoxication. Choisissez les suppléments qui contiennent les doses de nutriments correspondant aux apports nutritionnels recommandés pour les enfants selon l’âge. Une nutritionniste ou un pharmacien peut vous aider. N’accordez pas trop d’importance au prix. Ce n’est pas un gage de qualité. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien. Il pourra vous guider dans le choix d’un supplément. Les produits de santé naturels ne seraient pas recommandés pour les enfants à cause des dangers d’interactions et des possibles effets indésirables.
Les suppléments d’oméga-3 sont-ils nécessaires pour les enfants ?
Bien que les poissons gras soient la meilleure source d’oméga-3, les huiles végétales et les produits enrichis peuvent aussi être bénéfiques. À l’heure actuelle, Santé France n’a pas émis de recommandations spécifiques en oméga-3, acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA), pour les enfants. Les poissons gras tels le saumon, la truite, le hareng, la sardine et le maquereau constituent d’excellentes sources alimentaires d’oméga-3 (EPA et DHA). À cette liste, ajoutons les huiles de canola et de soya ainsi que les noix de Grenoble et les graines de lin, de cameline et de chia qui sont aussi des sources intéressantes d’oméga-3 (acide alpha-linolénique [AAL]). Toutefois, l’AAL n’aurait pas les mêmes bienfaits sur la santé tant recherchés que nous procure la consommation d’EPA et de DHA. Les suppléments d’oméga-3 conçus pour les enfants ne conviennent généralement pas aux enfants de moins de 5 ans. De plus, les gélules présentent un risque d’étouffement chez les enfants de moins de 4 ans.
Pourquoi les suppléments de vitamines et minéraux sont-ils importants pour les enfants ?
Les suppléments de vitamines et minéraux peuvent être nécessaires pour les enfants dans certaines situations, mais ils ne remplacent jamais une alimentation équilibrée. Il est essentiel de comprendre quand et pourquoi ils sont nécessaires, ainsi que de choisir les bons produits pour les besoins spécifiques de chaque enfant. La nécessité d’offrir un supplément repose essentiellement sur la qualité de l’alimentation de votre enfant. Une alimentation variée, constituée d’aliments provenant des trois catégories d’aliments du Guide alimentaire canadien (aliments protéinés, légumes et fruits, grains entiers) fournit à l’enfant tous les vitamines et minéraux dont il a besoin pour un développement optimal. Dans la plupart des cas, l’ajout d’une multivitamine au quotidien est superflu. Il existe cependant une exception avec la vitamine D.
Quelle est la différence entre D-Drop et Trivisol ?
Le D-Drop est un supplément de vitamine D, tandis que le Trivisol contient également les vitamines A et C. Ces suppléments sont particulièrement recommandés pour les bébés allaités dont l’apport en vitamine D peut être insuffisant. Contrairement au lait maternel qui est relativement pauvre en vitamine D, les préparations pour nourrissons en sont toutes enrichies. Les enfants nourris avec des préparations commerciales pour nourrissons n’ont donc pas besoin de supplément de vitamine D. Pour sa part, le Trivisol n’est pas qu’un supplément de vitamine D puisqu’il contient aussi les vitamines A et C. Il serait, par exemple, recommandé pour les nourrissons dont l’alimentation des mères serait plus ou moins équilibrée. Ce déséquilibre pourrait entraîner des carences dans le lait maternel. N’hésitez pas à en discuter avec votre médecin pour déterminer le supplément de vitamine D qui convient le mieux à votre petit allaité.
Que faire si mon enfant consomme peu de fruits et légumes ?
Pour les enfants qui consomment peu de fruits et légumes, la persévérance est clé. Introduire progressivement ces aliments, cuisiner avec eux et leur offrir des potages et smoothies sont des stratégies efficaces. L’important est d’offrir une alimentation variée afin que l’enfant puisse combler ses besoins. Les suppléments ne sont pas à la hauteur des aliments, car on ne peut jamais reproduire la nature. Il existe une synergie, un « travail d’équipe », entre les nutriments qu’on retrouve naturellement dans les aliments et pas nécessairement dans les suppléments. Toutefois, si vous notez des signes de fatigue et que ses apports alimentaires ont diminué considérablement, il vaut mieux consulter un médecin afin qu’il vérifie l’état de santé de votre enfant et son évolution sur les courbes de croissance.
Quels sont les bienfaits de la vitamine D pour les enfants ?
La vitamine D, produite naturellement par la peau sous l’effet du soleil, est souvent insuffisante dans certaines régions comme le Canada. Grâce au soleil, le corps crée sa propre vitamine D. Une dizaine de minutes d’exposition de la peau au soleil du midi (sans crème solaire) serait suffisante pour combler les besoins. Le problème, au Canada, c’est que l’ensoleillement et la puissance des rayons solaires sont insuffisants d’octobre à avril. De plus, le reste de l’année, la crème solaire et les vêtements qui couvrent la peau diminuent la production de vitamine D. Il n’est d’ailleurs pas recommandé d’exposer les nouveau-nés au soleil ou de faire sortir un enfant sans lui mettre de la crème solaire. Bien que le lait et le poisson gras soient les meilleures sources alimentaires de vitamine D, il est difficile d’atteindre les apports recommandés seulement par l’alimentation. C’est pourquoi de plus en plus de pédiatres et de nutritionnistes recommandent que les enfants prennent un supplément de 400 UI de vitamine D en plus de leurs deux verres de lait quotidien. Afin d’éviter les risques d’étouffement chez les jeunes enfants, les suppléments à croquer sont conseillés. La forme liquide est aussi intéressante. Il suffit d’ajouter 1 ml du supplément de vitamine D dans de l’eau, du jus ou du lait pour fournir les 400 UI recommandés quotidiennement. Les suppléments de vitamine D peuvent être pris à toute heure de la journée, même au repas.
